2015年3月11日下午我与周潇、王志元一同参加了自治区国资委组织的《压力与调节》讲座，因为我平时对心理学就有浓厚的兴趣，所以对于这次的学习充满了好奇，希望自己能从中学到一些关于这方面的知识。从而使自己在工作与生活遇到的一些问题，能够自我调节与解决。使自己不管是在工作中还是生活中能够达到最佳状态！
随着社会的不断进步、企业的不断发展、对于我们来说压力也越来越大。压力会导致我们情绪不良，工作效率下降，生活质量降低，甚至引发疾病等不良后果。很荣幸，按照公司统一安排，我参加了这次讲座，此次讲座有幸邀请到了内蒙古神经卫生中心危机干预中心宝继英主任，宝主任从压力的来源、压力的特点、缓压的方法、情绪的调整、职业的素养、沟通的调整等方面进行了全面的讲解，让我收获颇多，受益匪浅。
压力有一些来自外界，有一些来自自己的内心。来自外面世界的压力对我们的影响多半取决我们的内心。如果管理好了我们自己的情绪，整理好压力的来源和对应的办法，我们的生活和工作都会显得很有活力，很轻松。压力具有两极性:一端是挑战，激发奋进；另一端是要求，把人压垮,所以适当的压力，可以激发人的潜力。随着社会竞争日益激烈，人们所面临的工作、家庭、社会交往等各方面的压力越来越大。长期压力和不良情绪的积累严重影响着人们的身心健康。
这次讲座使我对压力与情绪管理有了一个全新的认识，有耳目一新的感触，要正确调整自己的情绪，让自己的负面情绪影响值降至自我可控的最低极限，时刻保持“积极的心态”认真对待每一天。
对压力的管理每个人也有不一样的心得和体会。我个人的想法就是尽量的把压力转为自己进步的动力吧。 情绪也是一个很影响生活质量的因素。就连植物都能感受到人的情绪，并对快乐，赞美的情绪作出好的反应，而对悲伤，厌恶等负面情绪作出不好的反应，更何况是人呢。快乐阳光的人总是受到欢迎的。情绪是很容易传染的。
适度的压力能使人挑战自我，挖掘潜力，富有效率，激起创造性，而不良的压力，不管其来源是什么，都会造成不好的影响。如何才能缓解来自环境或个人因素的工作压力呢？通过学习，我有一点小体会：
1、更有效的安排好自己的生活，学习和工作：建立良好的时间观念，管理好自己的时间。不要给自己制定过高的目标或者计划，生活要有规律。
2、建立良好的人际关系：与同学朋友融洽相处，多沟通交流。遇到不能独立解决或者难以解决的问题的时候多向别人请教、学习。学会合作，和朋友、同学分享自己的快乐，或者烦恼。
3、学会总结和计划：每隔一段时间对自己的生活状态做一个总结。找出其中的问题，并加以分析。制定合适的计划。让自己有放松的时间和空间。
4、学会合理宣泄：找到适合自己的解压方式，看一场电影，一次酣畅淋漓的运动。
每个人都应当找到适合自己的减压方式，当然减压的同时不要给别人增加压力。合理的控制自己的情绪，有压抑的事情尽量学会放松，音乐，电影，或者游戏。学会降低自己对琐事的关注度，多和朋友相处，多交流，整理出一套属于自己的幸福方法，最重要的是切实的用到在自己的生活和心念中。控制好自己的情绪，能很好的管理压力的时候，你的生命就会变的非常的不一样。
—— 张楚瑶
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